吉先生與吉太太的吉霸婚生活

大家都知道吉太太熱愛美食，年輕的時候總覺得怎麼吃都不會胖太多，而且好像很容易就瘦回來！！

但是年過三十，我發現真的很難瘦～～～～

想說那就少吃一點，但是沒幾天只要去吃個大餐，體重馬上就回來了！！！（大哭！！）

而且我自己又熱愛甜食和高油脂的食物，像是蛋糕、起士之類，

再加上我自己不是那麼愛運動，整天面對小孩，一有空閒就是坐著滑手機或打電腦，要瘦真的是天方夜譚啊！！！

看看我的臉和手臂～～～超腫的啦！！！

實在不好說，我的體重、腰圍跟肚子真的越來越可怕了～～～（希望不要嚇到大家！！！！）

因此當我看了宋晏仁醫師的分享，我才發現其實可以先從飲食來做起，並且找專業的營養師來評估自己的飲食，也讓人更安心！！

所以我就參加了Cofit的營養師課程，「營養師一對一體態及飲食分析」以及八週的「FLC 精準控醣燃脂計劃 」～

其實吉太太自己是既期待又怕受傷害，因為不知道自己是不是可以成功達到目標，又很期待燃脂的成果，

就這樣有點緊張的來到了Cofit的初日診所！！

首先我們先量了「InBody」身體組成分析儀，這個機器可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等，進而去了解自己的體脂和肌肉組成！

量完後就可以跟營養師面對面囉（如果不方便到現場的話，也可以使用線上和營養師一對一視訊），所以有蠻多海外人士也有報名這樣的課程唷！！

營養師同時也會解釋上面的數據，也讓我更了解到自己的身體狀態～～～

我的課程營養師是亦淳營養師，非常親切，讓我在這八週的課程中很安心也不會覺得很緊張啊！！

藉由和營養師討論和評估後，營養師會提供建議，給予客製化的的飲食計畫唷！！

我才發現並不是少吃或者是不吃，而是要吃對事物，才能瘦得健康，又不會缺乏營養唷！！！

荷爾蒙失衡也會造成肥胖。由宋晏仁醫師和 COFIT 營養團隊臨床研究後，歸納出的 6 大類肥胖體質，可以快速找出自身的荷爾蒙問題！！ 

經過評估後，營養師說我是屬於L型和T型肥胖的，所以就有建議我在飲食上可以做一些調整！

營養師建議我要提高蛋白質還有蔬菜的攝取，並且要減少牛奶和水果的攝取（因為會有乳糖和果糖這樣的隱藏糖），再來就是如果可以的話第一餐跟最後一餐間隔盡量在10小時內，

說實話對我來說一開始執行很不容易，尤其是早餐，因為早餐常常是很匆忙地在準備， 也因此我決定一點一點的改變，

有時候趕時間就用點生菜沙拉、舒肥雞；如果時間比較多就燙青菜、煎蛋等等，意外發現其實也沒有那麼難啊～～～(餐點看起來都很美味啊！！！)

雖然說我每天幾乎都要來一杯拿鐵，儘管不能用牛奶，我就改用無糖豆漿，同樣也是很好喝，還多了蛋白質喔！

所以Cofit燃脂計畫不是要你吃得少，而是要吃得巧；記得是要選擇對的食物才是重點！！不然反而賠了夫人又折兵，更不健康唷！！

而且不得不說Cofit的 app很方便，營養師會把客製化一天所需的熱量還有食材設定好！

然後這八週可以記錄每一天的飲食，再把照片傳給專屬的養師看，營養師會給予評分，並且提供調整的建議，

像有時候當餐少了些許蛋白質，營養師會建議可以加點草蝦、豆漿之類的來補充，

在食材或飲食上有問題，也都可以線上詢問營養師，超方便又省時！（好適合忙碌的上班族還有全職媽媽們）

再加上參與課程時有個課程群組，營養師和助教會教大家營養知識，可以即時和同學們討論，在大家的相互激勵之下，成效也更好呢！！

別忘了，盡量一週量一次腰圍，每天量一次體重，這樣更能確認自己的飲食是否有達到成效～～

說實話，剛開始我量腰圍時，整個驚呼啊！！！我的腰圍什麼時候變成這樣了，已經多久沒有注意到自己的身體和身形的變化！！！

真的會有種想要下定決心做改變！！！

這一個月來，每週看到腰圍的數字越來越少的時候，就有種這一切真是太值得了～～～

居然出現2X開頭的腰圍了！！！！！！！真的覺得太感動了，這數字多久沒出現啦～～ 

轉眼就過了一個月，媽媽本人的體重、腰圍真的慢慢地減少了，覺得這成果讓我自己很滿意！！！

原本我的體重54.8耶～～～穿以前的衣服都覺得很緊！！只能穿寬鬆的衣服～～（哭哭）

看到51.5我真的是太想哭了！！！！！！我已經多久沒看到這個數字了！！！！（到底要講幾次！！哈哈哈但是真的是讓我好驚喜啊！）

真心覺得最近的身體有變輕盈了，衣服也比較穿得下了啊！！！好感人啊！！

一個月左右我又回去測量InBody，營養師說進步不少喲！！！

不過蛋白質的攝取還是需要再多一點，所以回來也是要再做點調整！！！

還有大概一個月的時間希望可以再接再厲，達到我想要的目標～～～

許久沒穿的短裙都回來了～！！超開心的！

如果有吉粉也想要改善自己體態，讓身體更健康，那吉太太很推薦可以找Cofit的營養師評估，請他們給予專業的建議唷！！

現在就到Cofit官網預約「營養師一對一體態及飲食分析」吧：https://hi.cofit.me/vrbyH
專屬優惠碼：mrsji
折扣後首次體驗只要 $350（官網優惠價 $599）

喜歡我們的分享嗎，請按個「讚」加入吉先生與吉太太的粉絲團，和我們一起同步吉霸婚生活吧!感恩唷~~